残暑も厳しく、まだまだ体のだるさが続きそうですよね・・・
こんな時期の疲労回復には「クエン酸」が効果的！！
クエン酸を多く含む食品としては、グレープフルーツやレモンなどの柑橘類、梅干しなどが代表的です。
今ではクエン酸を含む飲料なども販売されているので、スーパーなどで探してみましょう♪
我が家でも、黒酢の飲料を箱買いして、毎日飲んでいますよ～
今日は、クエン酸の効果的な接種方法について調べてみました。
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数回に分けて摂取する 一日一度、大量に摂取すると良いということではなく、こまめに摂取した方が効率的と言われています。3度の食事や、休憩など気づいたときにこまめに取りましょう。、 |
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ビタミンB群と一緒に摂取 クエン酸と同じように、ビタミンBも疲労回復に良いとされています。特にビタミンB2はクエン酸との相乗効果が期待できる成分です。 |
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糖質と一緒に摂取 激しい運動をした後などは、かなりの体力が消耗されてしまします。糖質（炭水化物）とクエン酸を同時に取ると、体力回復のエネルギーを効率的にあげることができます。 |
